L'installation de la ménopause peut s'accompagner d'inconfort ou d'inconvénients.
Petit point sur la question.

La firme belge Mithra propose un site web consacré à diverses questions de gynécologie:
ménopause, stérilet, FIV, endométriose, mastite, et bien d'autres.
Ce site est très intéressant et mérite la visite.

Faut-il une contraception à la préménopause ? A la ménopause ?
Réponse à ces interrogations.

Faut-il une contraception à la préménopause ? A la ménopause ?
Réponse à ces interrogations.

A la ménopause, la baisse hormonale et l’âge favorisent le développement de l’ostéoporose.
Cette décalcification des os entraîne des fractures de hanches et vertèbres. Ces fractures provoquent invalidité, interventions chirurgicales, donc hospitalisations et complications.
Pour s’en prémunir, il faut veiller à
- activité physique régulière (ne fût-ce que la marche),
- arrêt du tabac,
- nourriture équilibrée sans excès de poids,
- apport en calcium et vitamine D.
 
Le Calcium est nécessaire au métabolisme cellulaire, à la contraction musculaire et cardiaque, à la permanente reconstruction osseuse.
La Vitamine D intervient dans l’absorption, le métabolisme et la fixation du calcium. Son manque altère aussi l’immunité, augmente le risque de cancer (sein, tube digestif), de maladie cardio-vasculaire.
 
On trouve le Calcium dans:
lait, yaourt, fromages (surtout gruyère, parmesan, gouda),
sardines en boîte,
eaux Hepar et Contrex.
On trouve la Vitamine D dans :
huile de flétan et de foie de morue,
(saumon, hareng, anchois, sardine, maquereau, lanoline) ;
elle est également synthétisée par le corps à partir du cholestérol, sous l’effet des rayons solaires.
 
On recommande un supplément de
Calcium 1200 mg par jour (carbonate). Le dosage sanguin n’est pas nécessaire.
Vitamine D 20 microgr (800 UI) (ampoules buvables).
Ils existent également sous forme combinée de bonbons, de comprimés à sucer ou effervescents. Pour l’un et l’autre, il n’y a pas de risque de surdosage.
 
L’exposition au soleil suggérée est de 15 à 30 min. deux fois par semaine, en évitant bien sûr tout excès.
 
Un éventuel traitement hormonal ne modifie pas ces conseils.
 

Ménopause: que vous arrive-t-il ?
Réponses à quelques questions, clefs de compréhension.

La ménopause s'installe. Que se passe-t-il ? Faut-il s'inquiéter ? Faut-il traiter ?
Petite revue de cette question.

Ménopause: ne pas subir, en parler, traiter.

Pour mieux vivre sa ménopause, il n'y a pas que les traitements hormonaux.
Quelques conseils à méditer pour garder la grande forme !

Pour mieux comprendre sa ménopause, voici un e-guide.